מי זה וים הוף?
וים הוף (Wim Hof), הידוע כ"האיש הקפוא", פיתח שיטה המשלבת נשימה, מדיטציה וקור. הוא מחזיק ב-26 שיאי גינס.
שלושת עמודי השיטה
- נשימה — 30–40 נשימות עמוקות + עצירת נשימה
- קור — מקלחות, טבילות, אמבטיות קרח
- מחויבות — אימון מנטלי לשליטה בגוף
מה אומר המדע?
מחקר ב-PNAS (Kox et al., 2014): וים הוף ותלמידיו הצליחו לשלוט במערכת החיסון מרצון.
אזהרה חשובה
אל תעשה תרגילי הנשימה בתוך המים — עלול לגרום לאובדן הכרה.