אמבטיית קרח

להיות בשליטה מלאה
על הגוף שלך

אנשים רבים, בהם לא מעט מפורסמים, טובלים באמבטיית קרח, ומייחסים לה תכונות ריפוי רבות שעוזרות גם אחרי פעילות ספורטיבית. מרונאלדו ועד יוסיין בולט, ספורטאים רבים, מפחיתים את תחושת הכאב והנוקשות בשרירים, אחרי המאמץ הגופני, עם טבילה באמבטיית קרח.

יתרונות האימון באמבטיית קרח

טבילה באמבטיית קרח, הוא אימון שמתבצע בד"כ מיד לאחר אימון בעצימות גבוהה או תחרות, בה רוב הגוף טובל במי קרח בטמפרטורה של בין כ 10-15 מעלות צלזיוס למשך זמן של כ- 10 עד 20 דקות.

הקלה על כאבי שרירים

היתרון הגדול ביותר של אמבטיות קרח, הוא שהן גורמות לגוף להרגיש חזק וטוב יותר. לאחר אימון אינטנסיבי, הטבילה הקרה יכולה להקל על שרירים כואבים.

שיפור המערכת החיסונית

חוקרים מצביעים על כך שאמבטיית קרח יכולה לסייע למערכת העצבים המרכזית, וכתוצאה מכך הגוף מרגיש טוב יותר, רענן יותר ופחות עייף.

חיזוק עצם הווגס

לאמבטיית קרח יש יכולת לאמן את עצב הווגס שלך. "עצב הווגס קשור למערכת העצבים הפאראסימפתטית, וחיזוקה יכולה לסייע לך להתמודד עם מצבי לחץ יותר בצורה מספקת יותר".

הגבלת התגובה הדלקתית

טבילה במים הקרים של אמבטיית הקרח גורמת להורדת הטמפרטורה באזור הדלקתי. אימון זה לאחר פעילות גופנית, מסייע להגביל את התגובה הדלקתית ולעזור לך להתאושש מהר יותר.

Challenges

אמבטיית קרח לפני מקצה או תחרות ארוכה, בתנאי טמפרטורה או לחות גבוהים, יכולה להוריד את טמפרטורת הגוף בכמה מעלות. דבר זה עשוי להוביל לשיפור הביצועים!

"מהרגע שהתחלתי לטבול באמבטיית קרח ולהיחשף לקור על בסיס קבוע אני כבר לא חולה במחלות עונתיות; שפעות, נזלות, קורונות, דברים כאלה עוברים מעלי ומתחתיי. כרופאת משפחה אני חשופה להרבה וירוסים אבל אני עמידה לזה".

טיפים לאמבטיית קרח יעילה ומהנה

העצמת תחושת המסוגלות

שיטת וים הוף

כשאנחנו יוצאים מאזור הנוחות ומתגברים על האתגר
תחושת המסוגלות שלנו גוברת.

אנחנו נמצאים באמצע אזור הנוחות שלנו. כל הזמן אותה טמפרטורה: 25-26 מעלות – בקיץ בחורף בסתיו ובאביב. כניסה לאמבטיית קרח מוציאה מאיתנו תגובה ספונטנית של קוצר נשימה אך המחקר המדעי גילה שאם אנחנו נכנסים ל"איום הישרדותי" לפרקי זמן קצרים אנחנו מפעילים בגופינו מנגנוני ריפוי.

כתובתינו

מלכי ישראל 19, ראשון לציון

טלפון

צור קשר

דילוג לתוכן