כאשר אתה פוגע בעצמך, מצבט שריר, מאריך יותר מדי מפרק או אפילו עוקץ את הבוהן, מה הדבר הראשון שאליו אתה מגיע? סביר להניח שרבים מכם מושיטים יד לשקית האפונה הקפואה היושבת בחלק האחורי של המקפיא, אך חלקכם עשויים לפנות למיקרוגל כדי לחמם קומפרס חם.
בני אדם השתמשו בחום וקור כדי לטפל בפציעות שונות במשך מאות שנים, אך עד היום, עדיין יכול להיות מסובך להבין במה להשתמש בכל מקרה לגופו. אלא אם כן זה תחום ההתמחות שלך, סביר להניח שאתה לא מודע לכל הפנימיות של קריותרפיה ותרמותרפיה (טיפול קר וחם). לרוע המזל, זה יכול להיות שאתה מתמודד עם הפציעות שלך בצורה לא נכונה.
אנחנו כאן כדי לנקות קצת מהבלבול ולהגדיר את השיא על טיפול חם וקר. מאמבטיות קרח ועד ג'קוזי, נבחן באילו טיפולים להשתמש, מתי להשתמש בהם וכיצד לעזור לעצמך להחלים בצורה היעילה ביותר. כך, בפעם הבאה שמישהו שואל, "האם זה קרח או חום לשרירים מושכים?" אתה תהיה מוכן לעזור!
כדי לקבל את הסיכום של טיפולי טמפרטורה, המשך לקרוא!
הבסיס
כשזה מגיע להבנת טיפול בטמפרטורה, חשוב להבין מה כל טיפול עושה לגוף שלך כאשר אתה משתמש בו. ברגע שתבין את ההשפעות הפיזיות האמיתיות של כל טיפול יכול להיות, אתה תהיה מצויד היטב כדי לבחון אותן!
טיפול בחום
טיפול בחום, או טיפול חם, הוא כלי נהדר כאשר משתמשים בו נכון. כדי להפיק את המרב מטיפול בחום, השתמש בו כדי:
- להקל על כאבי השרירים
- עבודה באמצעות נוקשות מפרקים
- הירגעו ושחררו אזורים צמודים של הגוף
- הפחתת התכווצויות שרירים
באופן כללי, החום יעבוד היטב על השרירים והמפרקים שנדלקים מעט. הסיבה לכך היא שחום עוזר להרחיב את כלי הדם, מה שמאפשר זרימה והרפיה טובה יותר. אתה יכול להשתמש בטיפול בחום על ידי החלת חום ישירות לאזור הפגוע או טבילה במים חמים.
ישנם כמה סוגים שונים של טיפול בחום, והם בדרך כלל מחולקים לשתי קטגוריות; חום לח וחום יבש . ניתן להשתמש בשני הסוגים לסירוגין, אך אחד עשוי להיות קל יותר מהשני, בהתאם למצב.
טיפולי חום יבש
למרות שזה לא מונח נפוץ במיוחד, אתה כנראה מכיר את רוב סוגי הטיפול בחום יבש. טיפולים אלה פועלים כולם על ידי הובלת חום או העברת חום באמצעות מגע ישיר עם גופך. זה כולל בעיקר:
- כריות חימום
- חבילות חימום יבשות
- עטיפות חימום חשמליות
במקרים מסוימים, סאונות מקובצות גם בקטגוריה זו.
טיפולי חום לחים
בניגוד לטיפול בחום יבש, טיפול בחום לח פועל באמצעות חום הסעה , כאשר החום מועבר באמצעות נוזל או גז המקיף את הגוף. כמה דוגמאות לטיפול בחום לח כוללות:
- ג'קוזים
- מגבות מאודה
- אריזות חימום לחות
למרות שניתן להשתמש בחום יבש ולח לסירוגין, טיפול בחום יבש הוא לרוב הטוב ביותר עבור כאבים או כאבים מקומיים בחלק יחיד של הגוף. ההערכה היא כי טיפול בחום לח פועל ביעילות רבה יותר מחום יבש במקרים מסוימים ועובד טוב יותר לכאבים או נוקשות נפוצים.
טיפול קר
כאשר טיפול בחום הוא פנטסטי לשרירים ונוקשות, טיפול בקור הוא כלי מצוין להפחתת כאבים, דלקות ונפיחות ורקמות כואבות לזמן קצר. ישנם גם כמה יתרונות מדהימים לטווח ארוך בהצטננות, פיזית ונפשית.
בעוד שחום מסייע בהרחבת כלי הדם, טיפול בקור מכווץ את כלי הדם ומפחית את זרימת הדם לאזור מסוים. זה, בתורו, עוזר להפחית נפיחות ולהפחית את נזקי הרקמות מפציעה.
סוגי טיפול קר
טיפול בקור יכול להיות מקומי או אזורי, בהתאם ליעד הטיפול. לצורך טיפול מקומי, אתה מכוון לאזור או פציעה קלה, בעוד טיפול אזורי פונה לרוב הגוף או כולו.
כמה דוגמאות לטיפול בקור מקומי כוללות:
- חבילות קרח
- עיסויי קרח
- קומפרסים קרים
- מגבות לחות
הערה: לעולם אל תניח קרח ישירות על העור שלך, מכיוון שחשיפה ממושכת עלולה להוביל לפגיעה ברקמות ובעצב! טיפול בקור צריך להימנע מטמפרטורות קרות במיוחד, מכיוון שזה עלול להיות מסוכן לבריאותך.
לעומת זאת, טיפול אזורי בקור, נראה כך:
- אמבטיות קרח וצניחות קרות
- מקלחות קרות
- תאי קריותרפיה
עבור פציעות, סביר להניח שתשתמש בטיפול קר מקומי כדי למקד את האזור הספציפי של המתח או הנפיחות. טיפול אזורי בקור יכול לעזור להרפות את השרירים ולשפר את זרימת הדם שלך לאחר אימון, אך ייתכן שתרצה לנסות זאת כשגרת בריאות יומיומית!
טיפול חם/קר
במקרים מסוימים, טיפול חם וקר יכול לעבוד יחד כדי לספק הקלה. לרוב, טיפול חם/קר הוא הטוב ביותר לפציעות מספר ימים לאחר שהתרחשו. התחל בהפחתת הנפיחות והדלקת בטיפול בקור לפני המעבר לטיפול חם כדי להגביר את זרימת הדם לאזור.
המעבר בין שני הטיפולים יקדם זרימת דם טובה יותר לאזור הפגוע ויכול לעזור להאיץ את תהליך ההחלמה ככל שעובר הזמן. אם אתה מעוניין בטיפול בחום וקור, או באחד מהטיפולים בכוחות עצמם, בדוק את אמבט ה- PLUNGE החם/קר שלנו ! עם טווח שבין 50 ל- 103 מעלות (פרנהייט), אתה יכול לקבל את הטוב משני העולמות באמבט אחד.
צניחה קרה
מלבד היתרונות הגופניים, רחצה בקרח או צניחה קרה יכולים להוות כלי אדיר לבריאות הנפש . פשוט על ידי טבילה באמבטיה קרה במשך כמה דקות בכל פעם, אתה יכול לעזור להגביר את האנרגיה, הכוח הנפשי והעמידות שלך במקביל לפעול להפחתת הכאבים והכאבים שלך!
כאן ב- לצלול, זה טיפול הטמפרטורה הכוללת האהוב שלנו, כי היא ממקדת את הנפש ואת הגוף בו זמנית! צניחה קרה יכולה לשמש כמעט בכל תרחיש מכמה סיבות שונות ועדיין להיות יעילה מאוד.
לכן אנחנו כאן כדי להפיץ את הבשורה על צניחה קרה וטיפול בקור! אנו רוצים להפוך "אמבטיות קרח לבריאות" נפוצות כמו "קפה להתעוררות". אנו מכירים ממקור ראשון את כל היתרונות המעולים של צניחה קרה, ונשמח לשתף אתכם! עיין בבלוג שלנו או בסעיף שאלות נפוצות כדי להתחיל במסע הצלילה הקרה שלך .
